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              為什么只有中國人愛午睡
              2020-07-14

               

               

              不論是學生

              還是已經參加工作的青年人

              或者退休的老年人

              似乎大都有一個共同的習慣

              那就是——午睡

              如果不午睡

              下午學習、工作就會提不起精神

              而外國人卻不這樣

              而且下午照樣保持高昂的精神狀態

              這是為什么呢?

              一、文化差異

               

              中國人通常都是有養生觀念的,大家為了能夠調整自己的身體,達到陰陽身體的平衡,通常都會在中午睡上一覺,為了能夠保養自己的身體健康,還能夠讓自己在下午的時候充滿能量,但是西方的觀點卻是以為睡午覺的人通常都是浪費時間,對于那些不中用的人或者是身體有缺陷病態的人才會這樣做。

              二、飲食原因

               

              我們國家都是以傳統的飲食方面為基礎的相比外國之下,實物上肯定會存在差異的,中國人通常都會以大米和白面作為自己的主食,這樣的話就會導致我們的血糖明顯的升高,但是西方人的做事通常都是喜歡吃肉和一些營養的配餐,因此他們就不會在下午出現犯困的表現,也就沒有必要去睡覺了。

              三、夜間睡眠

               

              我國大多數的人都習慣晚睡早起的作息習慣,所以很多人都存在睡眠不足的問題,在吃過午飯之后就很容易的犯困。而西方國家的人他們晚上的睡眠時間都是比較充足的,一般在九點左右就開始睡覺,加上他們喜歡喝咖啡和經常運動的習慣,因此基本上是不需要中午休息時間的。因為習慣了這樣的生活方式之后,我們只要一旦犯困,只要不是有什么著急的事情,都會選擇午睡來緩解。

              四、環境影響

               

              我們受到周圍長輩朋友習慣的影響,因為老一輩的人大多都存在午睡的習慣,從小我們就被耳濡目染等我們成年之后,也養成了睡午覺的習慣。

              而且不管是在學校還是公司,基本上都有睡午覺的制度,所以大家就養成了這樣的生物鐘,西方國家他們中午休息時間非常短,一般只夠吃個午飯,所以根本就沒有多余的時間來進行睡午覺

               

              午睡的正確姿勢

              很多人可能發現,自己睡了午覺,卻沒有神清氣爽,反而昏頭漲腦。

              那是你睡多了。

              建議午睡最佳時長為20-30分鐘,最長不超過40分鐘,否則只會越睡越困。

              午睡時間短,怎樣才能保證午睡高質量呢?

              首先,睡姿要正確,有條件的話盡量躺著睡,趴睡時不要枕手臂,可以使用趴睡枕

               

              不然,一覺醒來,哎呦,我的脖子、胳膊、腰......麻、酸、僵。

              其次,白天光線強,噪音大,可以拉上窗簾,或佩戴眼罩,阻擋光線;關緊門窗,再戴上防噪音耳塞,隔絕噪音。

              #今日互動#

              同事午睡打呼嚕,你怎么辦?

              歡迎評論區留言哦~

              如果是小編,肯定要測一下呼嚕的聲音值

              留作證據,以防對方抵賴

               

               

               

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